胸の上にボリュームがない20代女子向け！ふっくら美乳を手に入れる方法　　

胸の上にボリュームがない20代女子がふっくら美乳を手に入れる方法

それはこの3つです！

①筋トレでボリュームを出す

まずは筋トレで胸の上（デコルテ）にボリュームを出す方法です！

胸の土台でもある胸筋を鍛えれば、胸の上が鍛えられてふっくら盛り上がってきます。

胸筋は大きな筋肉なので育つのも早く、2～3日に1回の筋トレでも続けていけば十分効果が期待できます。

内側からできるケアとしてが一番効果がはやいのでまずは筋トレをはじめてみましょう。

筋トレ方法は腕立てふせでもいいですが、腕立て伏せは腕にも力が入りやすいので胸筋だけにアプローチできるゴムバンドを使った方法がおすすめです。

両足を開いて立ち、ゴムバンドを背中の後ろにまわして両手でチューブを持ったら真横に腕をひろげます。

このとき両端をチューブの軽く引っ張る程度がベスト。

そして腕を伸ばした状態で、両腕を胸の前まで持ってくる

これを繰り返します。

腕を前にもってくるときに胸筋を意識してみましょう。

効いてくるのがわかります。

②マッサージで流す

胸の上にふっくらボリュームを出す2つ目の方法は

マッサージでデコルテに脂肪を流すということ。

うれしいことに脂肪はケアすれば移動してくれるという性質をもっています！

脇や二の腕、背中のお肉を毎日のマッサージで寄せ集めて上げると、胸の上にふっくらボリュームを出すことができるんです！

二の腕、背中にお肉ついていませんか？

これを味方にしましょう！

具体的なマッサージ方法はこちらの動画で紹介しているので参考にしてください♪

③ナイトブラでくせづける

胸の上をふっくらさせるにはナイトブラも欠かせません！

なぜなら胸をしっかり固定しておかないとまた二の腕や背中に脂肪が流れていってしまうからです。

そこで味方になってくれるのがナイトブラ！

ナイトブラを着けている間は胸を正い位置で固定してくれるので、寝返りをうっても胸のお肉が逃げるのを防いでしっかりデコルテにとどまってくれます！

毎日つけないと意味がないので1日や2日で効果が出るものではないですが

つづけていくうちに谷間ができやすいふっくら美乳に変わっていきますよ♪

ナイトブラをお持ちであればぜひ今晩から着けてください！

ちなみにお出かけ用のワイヤー入りブラは寝るときに着けても意味ないので気をつけてくださいね！

寝るときは寝るとき専用に作られたナイトブラが必要です！

・ナイトブラを持っていない
・今使っているナイトブラが微妙…

という女の子はこちらの中から選んでもらうと間違いありません！

大手下着メーカーでいろんなブラを勉強してきた私が着け心地、サポート、などの効果重視で厳選したナイトブラです！

まとめ

胸の上にボリュームがない女の子におすすめの方法はこの3つ！

デコルテをふっくらさせるにはある程度の努力が必要です！

でも続ければ必ず今とは違うふっくら感を手に入れられるので

理想の谷間ができるまでがんばってみましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸の上にボリュームがない20代の女の子に一番におすすめするのはマッサージです！

 

後ほど“寝る前にするべきバストアップの仕込み”も紹介しますが、何がなんでもまず一番にマッサージを優先してください。

 

マッサージを続けるうちに、ふわふわっとしたボリュームのあるおっぱいが出来上がってきます。

 

マッサージの方法はとってもカンタンです。

 

私もよく参考にしているバストサロン“ピーグランディ”の動画がとてもわかりやすいので紹介します。

デコルテにボリュームのなかった私が、今ふっくらバスト胸を手に入れられたのはこのマッサージのおかげです！

 

 

マッサージを始める前は半信半疑でしたが続けた甲斐がありました。

 

マッサージ内容をカンタンにまとめるとこの3STEPです。

マッサージのコツはやさし～く丁寧に行うこと！

気持ちいいな～と思うぐらいの力加減でマッサージすると、リラックス効果もあります。

 

保湿効果はもちろん、少量でもすーっと伸びてくれるのでお肌に負担をかけずにふっくらおっぱいを目指せます。

（注意！なにもつけずにマッサージすると摩擦でお肌を傷めちゃうから気をつけてね！）

 

 

寝る前の仕込みも大事！効率よく胸の上にボリュームを出す方法

もっと効率よくふっくら美乳を作るためにしてほしいのがストレッチとナイトブラです。

マッサージにプラスすると、さらにデコルテにボリュームのあるふわふわおっぱいに近づけます！

仕込み①
寝る前のストレッチで差をつける

ふっくら美乳を手に入れるためには、寝る前のストレッチ一つで差がつきます！

道具も何もいりません。

夜布団に入ったらこのポーズをするだけです。

ヨガでもよく使われるコブラのポーズでバストアップ効果があるといわれています。

 

胸を伸ばすと血行もよくなるし、バストアップの下準備にもなります！

 

仕込み②
美乳女子はみんなつけてる！ナイトブラのすすめ

どんな美乳女子にも共通するのがナイトブラです。

 

胸は身体の中で一番柔らかい部分です。

何もつけずに寝ているだけでも横に流れてしまい形を崩す原因になります。

 

そこでナイトブラの出番です！

寝ている間を利用してふっくら美乳を作ってしまえばいいんです！

 

せっかくマッサージをがんばっていても、ノーブラ状態ではふわふわのおっぱいには近づけません。

 

胸が小さいから。。。とあきらめないで、ナイトブラを始めてましょう！

今からでも遅くありません！