最近胸が垂れてきた…
明らかに位置が下がっている…
こんなふうに焦りを感じている女の子って少なくありません。
垂れている胸を鏡で見るたびに気分も落ち込みますよね…
胸が垂れるのは年齢のせいもありますが、日ごろのバストケアをサボった証でもあります。
ということは逆に、今からでもバストケアを始めれば垂れた胸を元に戻せる可能性があるということです！
こちらの記事では大手下着メーカーで6年勤めてきた私が垂れた胸を元に戻すバストマッサージを紹介します。
垂れた胸をどうにかしたい！
20代のころのようなハリのある胸に戻したい！
こんな思いがあるならぜひ読み進めてみてください♪
この記事を読み終えるころには落ち込んだ気持ちが少しすっきりしているはずです。
垂れた胸を元に戻すバストマッサージ方法
垂れた胸を元に戻すバストマッサージ方法はこの2STEPです。
①筋肉ほぐし
②持ち上げマッサージ
STEP①筋肉ほぐし
垂れた胸を元に戻すには土台である筋肉にアプローチしてあげること。
これがまずはじめの工程です。
筋肉をほぐしてあげることで垂れた胸を上に引っ張る効果が得られます。
胸の下の筋肉って凝っている人がとても多いです！
凝り固まるとだんだん胸も下に下がってくるのでまずは凝りをほぐすことから始めます。
大胸筋と小胸筋にわけてほぐして丁寧にほぐしてあげましょう。
大胸筋のほぐし方
大胸筋のほぐし方は手をグーにした状態で胸の上部（デコルテ）に手を当てゆっくりほぐしていきます。
直接お肌に触れるよりも服の上から圧をかけてあげると凝りがわかりやすいです。
小胸筋のほぐし方
小胸筋（鎖骨の下）に手を当て、ゆっくり小刻みにほぐす
素肌の状態でマッサージすると滑りが悪いのでボディクリームやオイルを塗るとマッサージしやすくなります。
STEP②持ち上げマッサージ
筋肉ほぐしが終わったら垂れ下がった胸を持ち上げるマッサージをしていきます。
やり方はとてもカンタン！
お腹のほうから胸へ向かって垂れ下がったお肉を持ち上げるようにマッサージしていきます。
手の平を使うのもOKですが親指の付け根で持ち上げるほうがほどよい圧をかかり持ち上げしやすくなります。
この持ち上げマッサージを続けていると胸の輪郭（バージスライン）がハッキリしてくるので
胸とお腹の境目がくっきりしてよりメリハリのあるおっぱいに変身します！
早ければ2週間程度で変化が出てくるのであきらめずに続けてみてください♪
カンタン！垂れ胸を防止する生活習慣
いくらバストマッサージを頑張ったとしてもマッサージの時間はわずか5～10分程度。
たった10分がんばっても普段ノーブラでおっぱいが野放しの状態では垂れた胸を元に戻すのは難しいです。
要する普段の生活習慣が大事だということ！
ココではカンタンにできる生活習慣を２つ伝授します！
日頃から正しいサイズのブラをつける
日頃の生活習慣としてカンタンに始められるのが正しいサイズのブラを着けるということです。
というのも間違ったサイズのブラが垂れ胸を作っている可能性があるからです。
例えばゆるゆるのブラジャーを使っていたら胸に重みに負けてどんどん下がっていきます。
ブラジャーは毎日着けるものなので、正しいサイズのブラジャーを着けるようにしましょう。
正しいサイズは下着屋さんで採寸/フィッティングを合わせてもらわないとなかなか独自でサイズを出すのは難しいです。
今の自分の正しいサイズがわからない場合は下着屋さんに行って測ってもらいましょう♪
姿勢に気をつける
最近の女の子はスマホやパソコンを使う頻度が高いので猫背になりがちで姿勢が悪い状態でいることが多いです。
するとどんどん胸筋が凝り固まってしまって垂れ胸を作ってしまう原因にもなるのです。
だから歩いているときは胸を張って歩く、デスクワークをしているときは1時間に一回ストレッチするなど姿勢に気をつけるだけでも垂れ胸を防止できます！
垂れ胸をもっと早く解決するにはナイトブラを活用するべき
垂れた胸をもっと早く解決したい！という場合はバストマッサージと一緒にナイトブラを始めることをおすすめします！
なぜなら寝ている間のケアも垂れ胸を左右するからです。
ナイトブラで一晩中胸を固定していればきれいなハリのある胸をキープすることができます。
でも何もつけずに寝ていると…
寝ている間の胸は無防備状態。
固定していないので寝返りを打つたびに胸があらゆる方向に流れます。
毎日こんな生活を続けてると胸の肉質もどんどんハリをなくし柔らかくなり、垂れやすくなってしまうのです。
だから垂れ胸をもっと早く解決したい！と思うのであれば
ぜひナイトブラを活用してください！
お手持ちのナイトブラがあるのであればそれでも構いません。
ただ、寝苦しいとか生地がチクチクして痛みがあるのであれば、それは睡眠の妨げになるのでよくありません。
寝苦しくない、優しい生地のナイトブラに替えると快適に眠りながらバストケアができますよ♪
ちなみにどんなナイトブラがいいかわからない！という女の子のために私が本当におすすめできるナイトブラを3つに厳選しました！
大手下着メーカーで勤めた経験から、ホールド感、着け心地、生地を重視して選んだのでこの中から選んでもらえると間違いありません！
まとめ
垂れた胸はバストマッサージとナイトブラで元に戻すことができます！
まずは筋肉ほぐし、持ち上げマッサージを3か月毎日続けるようにしてみてください。
そしておうちで過ごすときや寝るときはナイトブラを着けること！
これを習慣にすれば垂れていたはずの胸が「あれ？なんだか上がってきた！」と実感できるときがきます。
その日を楽しみにしながら今日から一緒にケアをがんばりましょう♪
私もこの記事を書き終えたので休憩がてら筋肉ほぐしを始めます♪
