谷間がほしい！
そんな思いから自己流で胸を盛ったりしていませんか？
あえて小さいサイズのブラを着けてみたり
ブラを縫い付けてDIYしてみたり…
もちろん瞬間的に谷間が作れるので手っ取り早い方法ではあります。
でも実はそのやり方、ちょっと危険です。
それを毎日のように続けていたら胸の形が崩れる原因に…
このページでは大手下着メーカーで店長を勤めた私が正しい谷間の作り方を紹介します。
元下着店長が教える！正しい谷間の作り方
では早速正しい谷間の作り方ですが、谷間をつくりたい女の子はこの２つのタイプに分かれます。
①一時的に、今日だけ谷間がほしい
②ブラをはずしても谷間ができる胸になりたい
ビキニやドレスを着るから今日だけ一時的に谷間を作りたい！というタイプと
ブラを外しても自信が持てるように胸そのものに谷間がほしい！というタイプ。
この記事ではそれぞれのタイプ別に正しい谷間の作り方を紹介しますね♪
①一時的に、今日だけ谷間がほしい女の子向け
ビキニやドレスなど何か特別なイベントがあるから「今日だけ谷間がほしい！」という女の子におすすめの方法がこれです。
・ヌーブラをつける
・シャドウで谷間を強調する
・谷間メイクできるブラを着ける
ヌーブラをつける
瞬間的に谷間を作るにはブラを味方につけるしかありません！
その中で一番手っ取り早くておすすめなのが
ヌーブラ！
特にこのレースアップタイプはヌーブラ至上最も簡単にバストメイクができるので
一瞬で谷間が作りたい女の子は絶対に持っておくべき一枚です。
今はいろんなバリエーションのヌーブラが販売されているので、ビキニやドレスなど、着たいアイテムに合わせて選ぶといいですよ♪
シャドウで谷間を強調する
ざっくりデコルテが開いたような服を着るのであれば、シャドウを塗ってメイクで谷間を作るのもおすすめです。
これはモデルさんがよくやっている方法で影になる部分を濃いめのブラウンで、
光があたるところにはハイライトでツヤがあるようにメイク。
これだけでも胸の見え方がだいぶん変わります！
服についたりするのが気にならないのであれば、シャドウを使ったメイクで谷間を際立たせるのもおすすめです。
谷間メイクできるブラを着ける
デートなどで、夜彼の前で服を脱がなくちゃいけないかもしれない…
というときはヌーブラもシャドウも使えませんよね。
そんなときは谷間メイクができるブラを着けましょう！
谷間メイクしてくれるブラならデートのときも安心です♪
谷間メイクブラはいろんなメーカーから販売されていますが
特に私がおすすめしたいのがタニマドンナというオシャレなネーミングのブラ！
デコルテにボリュームがない胸でも、着けるだけで横からぐいっと手で寄せたような谷間が作れます。
まさに谷間がほしい女の子にもってこいなブラ♪
普段ブラジャーで谷間ができない！という女の子もタニマドンナの手にかかれば
一瞬で谷間が！
デザインも色合いもかわいくて私のお気に入りの一つです♪
谷間メイクブラとして一枚持っておくと間違いなく味方になってくれます！
タイプ②ブラをはずしても谷間ができる胸になりたい女の子向け
「ブラをはずしても谷間ができるようになりたい！」
↑これが一番の理想ですよね！
ブラをはずしたらペタンコ～(/_;)
では女性としての魅力が半減。。。
せっかく女性に生まれたんだから
ブラをはずしても谷間ができる胸を手に入れましょう♪
ここでは今からでも間に合う３つの方法を紹介します。
それがこちら！
・マッサージで谷間作り
・筋トレで谷間作り
・ナイトブラで谷間をキープ
マッサージで谷間作り
まずはマッサージ！
カンタンに言えば二の腕や背中に逃げたお肉を寄せ集めて谷間を作る方法です。
実は知らず知らずのうちに二の腕や背中のほうに胸のお肉が逃げてしまっていることはよくあります。
そのお肉が胸に戻してくれば、自然と胸にボリュームが戻り、谷間ができるようになります！
マッサージはしんどくないし今日からでも始められるので私が一番におすすめする方法です！
マッサージ方法は動画付きで詳しく紹介しているのでぜひ今日からやってみましょう♪
筋トレで谷間作り
筋トレして谷間を作るというのも一つの方法です。
筋トレをし過ぎると胸全体のボリュームがなくなるので逆効果ですが、
適度な筋トレは胸筋を育ててデコルテにふっくら感を与えてくれるので
谷間がほしい女の子にぴったりです。
ジムに通っているならチェストプレスを使うのがおすすめ。
自宅で筋トレするなら腕立て伏せもいいですが腕立て伏せは腕に力が入りやすいので
仰向けで寝転がった状態でダンベルを上げるフロアプレスがおすすめです。
（ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルでもOK）
胸筋を意識しながら素早く持ち上げ、ゆっくり下す動作を繰り返します。
回数は30回が目安ですが胸筋がキューっと収縮して「効いている」と感じるまで続けてください。
それが本当に筋肉を使えているサインです。
筋肉痛になったら一旦お休みしてまた筋肉痛がおさまったころに再開してくださいね♪
ナイトブラで谷間をキープ
“ブラを外しても谷間ができる胸”を作るには寝ている間のケアも欠かせません。
そこで味方になってくれるのがナイトブラ！
ナイトブラって「胸が垂れないように着けるもの」と捉えている女の子も多いですが
谷間を作るときも活躍してくれます。
そもそもナイトブラの役割は寝ている間の胸が流れないようにサポートするもの。
要するにナイトブラを着けていれば一晩中きれいな形に保たれるので谷間を作れる！というわけです。
ナイトブラは着けるだけでいいので本当にラクちん！
ずぼらさんでもナイトブラだけは続けられます。(笑)
私もナイトブラを着けるようになってから、くっきり谷間ができるようになりました！
ナイトブラ、大事です！
マッサージや筋トレは気が向かないー！
って女の子もナイトブラだけは着けてくださいね♪
私が実際に使って良かった！とおすすめできるナイトブラはこちらで紹介しています。
自己流は危険！絶対やってはいけない谷間の作り方
ここまで正しい谷間の作り方を紹介してきましたが
自己流で谷間を作っている女の子はまだまだ多いです。
もしかしてこのページを読んでくれているあなたも
こんなことしていませんか？
・小さいサイズのブラジャーをつける
・ブラの中心を縫い付けてDIYする
これは絶対にやってはいけない谷間の作り方です！
もちろんこの方法でも谷間を作ることはできるんですが、それは一時的なもの
これを続けていると胸の形が崩れていきます。
小さいブラを着け続けるとカップにおさまらなかった胸がはみ出して脇、二の腕、背中に逃げてしまいます。
すると胸がますます小さくなり、余計なところにお肉がついてしまう…
こうなると今度元に戻すのが大変です。
またブラのカップは計算されて設計されています。
自己流で縫い付けたりDIYしてしまうとこれもまた胸の形に影響する可能性が…！
谷間がほしいのであれば
・ヌーブラをつける
・シャドウで谷間を強調する
・谷間メイクできるブラを着ける
の方法を試してみてください。
そして本格的に谷間を作りたいなら
・マッサージ
・筋トレ
・ナイトブラ
を取り入れましょう♪
まずはこの2つだけでOK！私が実践した谷間メイク法
ここまで読んでもらって、いろんな谷間メイク法があると知っていただけたかと思いますが
さすがに全部こなすのはしんどいですよね。
マッサージ、筋トレ、ナイトブラ…
これを毎日続けようと思ったらなかなか大変です。
ずぼらな私はすべてをこなすのは無理でした(笑)
だからまずはラクなところから挑戦すればいいと思うんです。
ちなみに私が続けていたのは
マッサージとナイトブラ。
この２つだけです。
この2つだけでも意外と目に見える効果があります！
ちなみにマッサージとナイトブラを続けて出来上がった谷間がこちらです♪
始める前は「本当にこんなんで谷間できるのかな？」という半信半疑な気持ちでしたが
身体はウソをつきません！
続ければちゃんと変化してくれます！
個人的にとてもうれしいのがブラを外した状態でも谷間がちゃんとキープできていること。
昔はブラをはずすとぺた～んとなるタイプだったので
当時の彼に「もっと大きいのかと思ってた」って言われたこともあったのですが。。。
（↑過去の苦い思い出。笑）
今は谷間ができたおかげであんな屈辱を味わうこともなくなりました！
それもマッサージとナイトブラを続けてきたおかげです。
だからまずはマッサージとナイトブラだけでもはじめてみてください♪
そしたら数か月後には今とは違う魅力的なふっくらした谷間が手に入ります！
私は谷間ができた今でもマッサージとナイトブラだけは続けています。
魅力的な谷間を目指して一緒にがんばりましょう♪
